Pasear en bici es un deporte muy sano pero solo si lo hacemos con las debidas medidas de seguridad y cuidando de nuestra salud. Así, cualquier cosa que traduzcamos mal restará a la hora de la práctica de esta rutina. Adoptar una buena postura, entre otras muchas cosas, es fundamental para que todo vaya sobre ruedas.
Saber cuál es la posición correcta de la bicicleta es uno de los primeros pasos que tenemos que dar para comenzar con nuestra rutina. Con la idea de evitar dolores innecesarios o lesiones que nos pasen factura, buscamos la forma de salir a la calle sobre ese vehículo que tanto nos facilita los trayectos por Barcelona.
Tipos de bicicleta, la primera distinción
Antes de hablar de la postura correcta en la bicicleta tendremos que conocer los diferentes tipos de bicis que tenemos en el mercado. Con varios modelos fijos, dependiendo de aquel con el que te hagas, habrá una serie de recomendaciones específicas que seguir para que todo siga siendo perfecto. A continuación, te dejamos con los ejemplares:
Bicicleta clásica holandesa
Bicicleta de cicloturismo
Bicicleta deportiva
Hasta la fecha estos son los cuatro modelos que se conocen y, la posición correcta bicicleta, dependerá mucho de cuál sea el ejemplar con el que nos hayamos hecho. En cualquier caso, es importante saber que hay puntos comunes sobre los que nos guiamos a la hora de subir en nuestro ciclo.
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¿Qué hay de común en la posición correcta en bicicleta?
Ahora que conocemos los diferentes modelos de bici que tenemos en el mercado, ha llegado el momento de saber qué normas se tienen que cumplir con independencia de que el nuestro sea uno u otro. Desde la estructura hasta la costumbre al montar, nos encontramos con una serie de pautas muy sencillas:
Colocación del sillín
De nada sirve preocuparse por cómo colocar el cuerpo si no sabemos cómo cuadrar el sillín con respecto al manillar y viceversa. La postura bicicleta comienza aquí y es importante que regulemos el segundo a la altura del primero. Permitiendo que la rodilla oscile en un ángulo de 70º estaremos apostando por la salud desde el momento cero.
Colocación del pie
Uno de los errores más comunes a la hora de montar en bici es la posición del pie y la fuerza que ejercemos con la parte equivocada. Lejos de que sea el centro del puente nuestro protagonista, lo ideal es colocar el pedal en el discal y, desde aquí, ir de un lado a otro sin ninguna complicación.
Colocación de las muñecas
Si el sillín va de la mano del manillar, la colocación de las muñecas es otra de las cosas que debemos tener en cuenta en nuestra posición correcta en la bicicleta. Evitando que los nervios queden comprimidos o se estiren demasiado lograremos que el paseo sea mucho más ameno y entretenido. ¿Estás al tanto?
¿Por qué es importante la posición correcta en una bicicleta?
La posición en la bicicleta es lo que nos ayuda a hacer bien las cosas cuando damos largos paseos o la tomamos como vehículo para ir al trabajo. Con los guiones que hemos dado en el apartado anterior, vemos cómo es fundamental una buena colocación de los accesorios antes de amoldar el cuerpo.
Así, independientemente del modelo que hayamos escogido para nuestras aventuras, lo que realmente importa es saber cuál tiene que ser el ángulo del manillar o la altura a la que vamos a colocar el sillín sobre el que nos sentaremos. Esto, por simple que parezca, marca la diferencia entre las cosas bien hechas y las que no.
Como ves, la correcta posición de la bicicleta es fundamental para que nuestros paseos sobre el ciclo no nos pasen factura. Si bien para un día concreto no importa que lo hagamos mal, en el momento en que se convierte en nuestra rutina debemos saber que puede volverse contra nosotros. ¡No lo dejes pasar!